Hoolitse D-vitamiini varude eest
Tervis • 25 Veebruar, 2019
Pärast pimedat talve on meie D-vitamiini varud tihti ammendunud, neid täiendab kõndimine päikese käes või D-vitamiini sisaldavate toitude söömine!
D-vitamiini saame peaasjalikult päikese kaudu või selliste toitainetega nagu kala, munad või rikastatud piimatooted. See tähendab, et veganitel on tihti eriti suur D-vitamiini vajadus. Päike on üks olulisemaid D-vitamiini allikaid. Parim hetk päikese nautimiseks on keskpäev, kui see on taevas kõige kõrgemal kohal. Pea meeles, et mida rohkem nahka näitad, seda rohkem moodustub D-vitamiini, aga vaata, et sa ei saaks põletada!